在我看来，人的关节以肩关节和髋关节为两大根本。舒展髋关节这个动作大概会使很多人觉得难为情，所以我想大家都不怎么做吧。如果有人在场时感到害羞不能做的话，就坐在椅子上，肩膀下沉，向下后方按膝盖吧。我认为锻炼髋关节最有效的方法，还是左右两腿交替抬起，同时单脚用力踏地这个动作。
由于髋关节平时很少有得到舒展的机会，所以大家最好多做这个动作。做肩膀下沉，一脚高抬，一脚踏地这个动作时，髋关节可以充分地得到舒展，同时肩关节也会柔和地活动起来，可以让人同时感觉到髋关节和肩关节的活动。
前不久，我和伊藤先生见面了。之前我们已经好久没见面。他对我说，他每天至少都会想起我一次。我问他为什么，他的回答是：因为每次遇到像在十字路口等红绿灯这样的时候，他都会情不自禁地做起这个动作来。经他这么一说，我记起自己曾经在一次做节目的时候把这种健康法教给了他。他说，做这个动作时觉得身
体非常舒适，一有空闲就想做一会儿。虽然做这个动作时，髋关节会稍有酸痛的感觉，但这种感觉似乎很享受。
在我看来，髋关节一带是能量的核心部位。从髋关节到脐下丹田这个区间是使身体保持稳定的核心区域。太极拳也是围绕着这个中心来打的。太极拳以身体的某个部位为“阴”，某个部位为“阳”，阴阳始终保持相对统一。我认为髋关节和肩关节的关系也与之相似。
说到这里，我想起，棒球投手松坂大辅曾在电视中这样说：“自从我边感觉丹田边投球以后，以前那种内心的不安就消失了。”能意识到丹田固然很重要，而要是能感觉到髋关节，那内心就会更安稳了。仅仅是骨盆前倾、腰部下沉这样一个动作，就会激发起无限的干劲来。
进一步说开来，其实还可以引申出“会阴健康法”。让一只脚的脚后跟接触上会阴部位，就会产生一种发痒的感觉。借此就可感受到髋关节作为精力核心区的威力了。印度教中的神像，有的就是以脚跟抵会阴的姿势坐着。
舒展一下平时被忽略的髋走节，为身体储备能量吧
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