如何安度晚年

人老化的过程不是从60岁才开始的，在此多年之前就已经初露端倪。因此，60岁年龄段在人生的历程中并非是一个决定性的转折时期。
    实际上，成熟期早在成熟之前就已经开始准备了。保持青春是适应眼前的生活，继续设想未来，充满激情和保持感受新鲜事物的能力。
    为了健康长寿，应该加强身体锻炼和精神修养，同时建立一个温馨和睦的生活环境。
   保持身体健康
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    60岁时，我们对自己的身体状况已经十分了解：它的限度、生理节奏。既然如此，就应该制定和遵循几条简单的健康生活准则。
    ·避免体重过度增加：肥胖是导致老化的一大因素。保持身体苗条，会使你在体育活动中轻松自如，关节和背部也不容易感觉疲惫。
    -养成良好的饮食习惯：选择健康食品，不要贪食，每日均衡定量进食，并且食物要多样化(防止体内缺少某种元素)，含高钙。朋友间的小聚自然可以，但第二天必须注意饮食节制。
    ·禁烟酒：但只要健康状况允许，喝一小杯酒并不会有任何坏影响。
    -安排足够的睡眠时间：白天，在任何时刻打一个小盹都对保持精力充沛和身体平衡有益。
    ·保持肌肉和关节功能正常：每天进行令人愉快的体育锻炼。
    ·用药应非常谨慎。
    -可能的话，继续性生活。性生活不仅是保持生殖粘膜充满营养的有效方式，而且还是维持身体平衡的重要因素。性生活并不仅仅是青春岁月的装饰品，虽然性生活的频率改变了，但快感并不随着年龄消失。我希望书中向你提出的建议能帮助你安度幸福晚年。
坚持正常的脑力劳动
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    与普遍看法恰恰相反：超过一定年龄后出现的大脑退化并不是不可避免。记忆力衰退也不是绝对的。大脑在任何时候都能建立起新的思维体系，而且越用越灵活。为此，应该通过刺激性的脑力劳动来修身养性，保持对未知世界的兴趣、好奇心，放眼新生事物，制定渴望达到的目标。
  我们的建议：不要将这些生活准则视为责任和负担。而应从中获得快乐。尤其不要思想封闭，要竭力创建热情温馨的家庭环境和融洽和谐的情感世界。