产后如何促进体型恢复

谁不希望自已有一个健康而又苗条的身材?然而经过怀孕和生产，身体的生理性改变或多或少会影响身材。如何促进产后的体型恢复呢?

    首先，产后要坚持做产褥操。因为分娩，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。适当地
活动身体肌肉，可加速血液循环，减少体内脂肪沉积，使产妇身体早日复原，同时使体型变得苗条。产后8周后，可在产褥操的基础亡，逐渐做运动量大
的美容操。关键是每天坚持不懈，同时要穿束腹短裤，协助产后松弛的腹肌恢复。

    其次，在产后进行母乳喂养也可促进体型恢复。母乳喂养不仅不会影响母亲的身材，相反，由于哺乳，增加厂子宫收缩，可促进子宫恢复，加速母亲
体重的减轻与体型的恢复。另外，乳房的变化是怀孕造成的，并不是哺乳的原因，只要用乳罩等支持物，身体逐渐可以恢复原形。
   同时，应适当注意饮食，控制进食使身体发胖的甜食。但哺乳期还要摄取营养均衡的食品，以保证分泌足够乳汁所需要的大量原料，所以一般不提倡节食。